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鬼壓床是怎麼回事？怎麼預防？(發生時建議調節呼吸，平時建議善存+多喝豆漿+濃茶) ... ...
導讀：
鬼壓床在睡眠醫學上的正式名稱為「睡眠癱瘓」（sleep paralysis），
是指在睡覺時突然意識變清醒，而肌肉神經還未醒，就會出現神志清晰
，但身體無法動彈的現象。
在快速動眼期，感官功能明顯減退，全身肌肉鬆弛，容易作夢，
為了避免作夢太投入而動起來誤傷自己或床伴，大腦一邊在作夢，
一邊會向身體釋放一種效果類似麻醉劑的神經物質，讓身體動不了。
在正常情況下，這種肌肉麻痹導致的「癱瘓」是與快速動眼期睡眠同步的。然而，
有的時候卻會出現快速動眼期睡眠結束、大腦已經逐漸清醒，但身體還處於肌肉麻痹狀態的情況，
此即「睡眠癱瘓」
節錄自https://health.ndu(的相反).com/health/story/5964/4279433
Sleep paralysis is an episode where your brain tells the body that you're still in the rapid eye movement (REM) stage of sleep in which the limbs are temporarily paralyzed
睡眠麻痺是指大腦告訴身體您仍處於快速眼動（REM）睡眠階段，在此階段中肢體暫時癱瘓
During REM sleep, sympathetic-nerve activity increased significantly
(to 215 ±11 percent; P<0.001) and the blood pressure and heart rate returned to levels similar to those during wakefulness.
REM睡眠期間，交感神經活動顯著增加（至215±11％； P <0.001），
血壓和心率恢復到與清醒時相似的水平。
失眠治療總整理(建議善存+500毫克維他命C+高劑量維他命E+多喝豆漿。)
告訴我們：
白介素4（IL-4），IL-10抑制睡眠。
想睡覺需要IL-2及IFN-r
在動物模型中，具有促炎作用的細胞因子IFN-γ，IL-2具有促進NREM睡眠的作用。
非快速眼動睡眠（NREM），也稱為靜態睡眠，統稱為睡眠階段1-3。
正常睡眠週期由非快速動眼期第一期循序進入第二期及第三期，睡眠由淺度睡眠進到深度睡眠，
再從深度睡眠回到淺度睡眠，之後進入快速動眼期。
腸躁症治療總整理Part-II(IL-2應該也有正面幫助，建議善存+500毫克維他命C+豆漿、茶)
告訴我們：
IL-4和IL-10和興奮副交感神經有關
白細胞介素-2(IL-2)增強交感神經
交感神經元對IL-2的反應是濃度依賴性的
Sleep paralysis is one of the symptoms of narcolepsy
睡眠麻痺是發作性睡病的症狀之一
失眠治療總整理(建議善存+500毫克維他命C+高劑量維他命E+多喝豆漿。)
告訴我們：
接近發作性睡病發作時，發現干擾素-γ(IFN-r)的水平升高。
發作性睡病患者的T細胞顯示促炎細胞因子IL-2的產生增加。
The concentration of IL-2 was continuously elevated in general anesthesia
在全身麻醉中，IL-2的濃度持續升高。
IFN-γ also was shown to increase as a result of the administration of regional anesthesia.
局部麻醉也導致IFN-γ增加。
小結1：
由以上可知，俗稱鬼壓床的睡眠麻痺的釋放一種效果類似麻醉劑的神經物質，應該和IL-2、IFN-r有關。
而白介素4（IL-4），IL-10抑制睡眠，代表清醒(麻痺解除)和IL-4，IL-10有關。
全身無力、提不起勁，怎麼治？(建議善存+500毫克維他命C+多喝豆漿、茶)
告訴我們：
急性精神疲勞(類似麻痺)的特徵是交感神經活動增加而副交感神經活動減少。
IL-4和IL-10和興奮副交感神經有關
能提高IL-4的元素：
鎂、鋅、維生素A、維生素C、兒茶素、茄紅素、薑黃素、黃酮類化合物(
生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸
能提高IL-10的元素：
鎂、鋅、錳、硒、維生素A、維生素D、維生素E、兒茶素、薑黃素、碘、茄紅素
、黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸
~~~
同時提高IL-4+IL-10的元素：鎂、鋅、維生素A、兒茶素、茄紅素、薑黃素、生物類黃酮【花青素】、大豆異黃酮、鞣花酸
總結以上：
防止鬼壓床產生，建議
一天一粒男性/女性善存
+一天兩瓶高兒茶素每朝健康綠茶或茶裏王濃韻(https://yingyang.911cha.com/OWY2.html)
真的遇到鬼壓床
建議參考
出現「鬼壓床」時教你十種喚醒自己的方法！
告訴我們：
5.專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，
所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
因為
During the inhalation phase of a breathing cycle, the sympathetic nervous system (SNS)
facilitates a brief acceleration of heart rate; during exhalation, the vagus nerve
secretes a transmitter substance (ACh) which causes deceleration within beat-to-beat intervals via the parasympathetic nervous system (PNS).
在呼吸週期的吸入階段，交感神經系統（SNS）有助於短暫的心跳加速。在呼氣過程中，
迷走神經分泌一種遞質（ACh），該信號通過副交感神經系統（PNS）在心跳之間引起減速。
Inhalation emphasizes sympathetic activity (the stress/exercise branch),
and exhalation stimulates the parasympathetic activity (the relaxation, rest,
and digestion branch).
吸氣加強交感神經活動（壓力/運動分支），呼氣刺激副交感神經活動（放鬆，休息和消化分支）。
所以也許能藉由呼吸加強副交感神經活動，讓身體的麻痺早點恢復。
