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[求助] 減肥碰到的難題[複製鏈接]

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發表於 2018-11-9 09:30 AM|顯示全部樓層
目前減重已經進入第19天,第一天體重112KG,第二天110,之後一周多慢慢降到107,直到上周降到106。

現在晚上睡前108/睡醒106.5已經卡住5天了,該怎麼降。

一開始一餐吃一盤飯菜,現在一餐就吃一碗飯。食物量已經縮減到原本的30%左右。
每晚7點會仰臥起坐50個,深蹲50個。

卡關五天了,該怎麼再繼續下降,我想要快呀。

我的體重機是指針的。
...
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發表於 2018-11-13 05:35 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2018-11-13 05:47 PM 編輯

吃的不對,動的不夠
有喝水滿好的。
以體重換算,加上如果有運動,那水量可以更多唷,
有的建議是體重x30cc,那100kg就是每天3000cc。
分在一整天一杯一杯喝,不要一次灌太多。
...
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發表於 2018-11-14 10:45 AM|顯示全部樓層
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牛奶是喝全脂的嗎?如果是的話建議改低脂的
另外運動量可以慢慢增加,或變成早晚都做(以身體能負荷為主,不要太激烈)
另外,也可以多多補充可以幫助代謝的食物或食品
對瘦身也很有幫助,版主可以上網查查#臨陣磨槍瘦身法
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2018-11-15 12:42 PM|顯示全部樓層
jack19941206 發表於 2018-11-14 10:45 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

牛奶是喝全脂的嗎?如果是的話建議改低脂的
另外運動量可以慢慢增加,或變成早晚都做(以身體能負荷為主,不 ...

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candicemay 該用戶已被刪除
發表於 2018-11-16 10:33 PM|顯示全部樓層
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持續減重一段時間後,發現體重不再下降,
是因為身體熱量攝取與消耗達到平衡的狀態,
也就是說,攝取熱量-消耗熱量=熱量總計,因此體重不會減少。每個人大約減掉體重的10%時會遇到停滯期。
一般來說,停滯期有可能1個星期到1個月為正常範圍。
越過停滯期的最好辦法就是增加一點運動強度。可以延長一點鍛鍊時間或者增加一點難度,就可以突破停滯期。我還會搭配吃幫助燃脂的中藥食品仕女芭比。(它不是減肥藥,都是中藥食材萃取)
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