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[聊天]減肥是多吃菜還是少吃東西?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-4-18 05:59 PM|只看該作者|倒序瀏覽
想問減肥的話
應該要把肉、飯的份量換成菜

還是說要全部減量?
感覺兩種好像都有

人家都說減肥從吃開始
但要怎麼吃好像比較少人在說

點評

a741160501 戒糖跟零食就好.其他不建議減.會便秘.  發表於 2023-5-15 07:00 PM
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頭香
發表於 2022-4-18 06:11 PM|只看該作者
少吃肉及高熱量的食物
多吃菜
戒宵夜
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發表於 2022-4-18 06:17 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我覺得少吃澱粉
要配合運動
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發表於 2022-4-18 06:18 PM|只看該作者
最近有聽過哈佛餐盤 可以研究研究
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2022-4-18 06:18 PM|只看該作者
恩,小弟是覺得可以少吃但是可以多吃菜,這樣達到減肥效果還不錯說^^




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發表於 2022-4-18 06:20 PM|只看該作者
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我認為是要少吃,試看看168
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發表於 2022-4-18 07:39 PM|只看該作者
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減少澱粉攝取
不是不能吃肉,是料理方式避開炸,烤
烹飪方式會讓同一種料理擁有不同熱量
蔬菜可以盡量吃
水果早上中午吃,盡量避開晚上吃
多喝水,水是身體代謝的重要元素
再來就是要有氧運動
光靠改變飲食減肥效果有限
只有提高肌肉量才能更好減肥
肌肉量越高,燃脂量越強

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減少卡路里  但不能少太多 飲食還是要均衡  可以多吃原型食物
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發表於 2022-4-18 07:58 PM|只看該作者
其實就都還是照樣吃,不過分量少一些就好~
然後記得要搭配運動~!
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發表於 2022-4-18 08:08 PM|只看該作者
應該就是吃跟運動要並重吧~
減肥好難~我也在減中~




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吃一樣的,然後吃完飯後休息一下再去附近的公園走半小時,持續一段時間體重就會下降。

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少量多餐,別吃澱粉就會瘦了

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發表於 2022-4-18 08:50 PM|只看該作者
挑比較有飽足感且對身體幫助大的,尤其推薦地瓜,蛋白質攝取推薦蛋或雞胸,平時也要多喝水,最好再加運動

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發表於 2022-4-18 08:53 PM|只看該作者
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應該是要以營養素劃分,減少澱粉、糖、油脂分量,提高纖維、蛋白質分量,然後要吃飽,不然以後容易復胖。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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總熱量管制
限定一天的卡路里
吃什麼都好




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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